เมื่อมีร่างกายที่สมส่วน ใส่อะไรก็ดูสวย สำหรับผู้ที่ผอมจนเกินไปนั้น บางครั้งก็อยากจะเพิ่มน้ำหนัก ทำให้ตนเองดูมีน้ำมีนวล วันนี้เราจึงมีวิธีเพิ่มน้ำหนักแบบถูกวิธี ไม่ทำให้หุ่นเสียและไม่ทำให้เสียสุขภาพมาฝาก รับรองว่าไม่ยากและได้ผลจริง มีวิธีไหนบ้าง มาลองทำกันดู ก่อนจะหาวิธีทำให้อ้วน เราต้องรู้ก่อนว่าน้ำหนักของเราอยู่ในค่ามาตรฐานหรือไม่ ผอมเกินไปจริงหรือเปล่าโดยดูจากค่า BMI (Body Mass Index) วิธีการคำนวณ ก็คือนำเอาน้ำหนักที่มีหน่วยเป็นกิโลกรัม หารด้วย ส่วนสูงหน่วยเป็นเมตร ยกกำลังสอง หากน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์จริง ก็หาสาเหตุว่าเกิดจากอะไร ไม่ว่าจะเป็นกรรมพันธุ์ ร่างกายที่อาจจะมีระบบเผาผลาญทำงานดีจนเกินไป หรือโรคบางโรค อย่างเช่น โรคไทรอยด์หรือเบาหวาน หรืออาจจะเป็นปัญหาทางด้านจิตใจ ที่อาจจะมีความเครียดหรือเป็นโรคซึมเศร้า ทำให้ทานอะไรไม่ลง จนทำให้น้ำหนักลดได้เช่นเดียวกัน เพิ่มน้ำหนักด้วยวิธีการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารเพิ่มน้ำหนักที่รับประทานแล้วช่วยเพิ่มน้ำหนักให้ได้ผลดีมากที่สุด ก็คือการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ ซึ่งนั่นก็คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่ วิตามิน และไขมัน ซึ่งเลือกทานได้ดังนี้ โปรตีน ควรเป็นโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์ อาหารทะเล ไข่ และพืชตระกูลถั่วทั้งหลาย โดยโปรตีนจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนั้นโปรตีนยังสามารถเปลี่ยนไปเป็นฮีโมโกลบินหรือเซลล์เม็ดเลือดแดง…
